24.3 C
Suceava
vineri, august 12, 2022
AcasăATENȚIE LA CANICULĂ !

ATENȚIE LA CANICULĂ !

Canicula prezentă aproape în fiecare vară, poate produce mari probleme de sănătate celor care nu respectă regulile de protecţie.
🔴Recomandări generale pentru populaţie
🔻Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în intervalul
11.00 – 18.00;
🔻Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât
temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura
ambientală;
🔻Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului
depaşeşte 32 de grade Celsius;
🔻Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă,
petreceţi 2 – 3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer
condiţionat (spaţii publice, magazine);
🔻 Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale,
de culori deschise;
🔻 Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
🔻 Beţi zilnic între 1.5 și 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară
senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă
consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;
🔻 Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea
şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva
căldurii;
🔻 Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, Cola)
sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece
acestea sunt diuretice;
🔻 Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu,
prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o cantitate
mare de apă;
🔻 O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar de apă;
🔻 Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de
energie (sport, grădinărit etc.).
🔻 Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici,
persoane cu dizabilităţi) oferindu-le regulat lichide, chiar dacă
nu vi le solicită;
🔻 Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care
sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor
de sănătate.
🔴 Cum putem limita creşterea temperaturii în locuinţe:
🔻 Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau
draperiile;
🔻 Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura
exterioară este superioară celei din locuinţă;
🔻 Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa
devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât
temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
🔻 Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.

CELE MAI POPULARE