Canicula prezentă aproape în fiecare vară, poate produce mari probleme de sănătate celor care nu respectă regulile de protecţie.
Recomandări generale pentru populaţie
Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare în intervalul11.00 – 18.00;
Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încâttemperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura
ambientală;
Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aeruluidepaşeşte 32 de grade Celsius;
Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă,petreceţi 2 – 3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer
condiţionat (spaţii publice, magazine);
Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale,de culori deschise;
Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă; Beţi zilnic între 1.5 și 2 litri de lichide, fără a aştepta să aparăsenzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă
consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;
Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratareaşi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva
căldurii;
Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, Cola)sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece
acestea sunt diuretice;
Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu,prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o cantitate
mare de apă;
O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca un pahar de apă; Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare deenergie (sport, grădinărit etc.).
Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici,persoane cu dizabilităţi) oferindu-le regulat lichide, chiar dacă
nu vi le solicită;
Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe caresunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor
de sănătate.
Cum putem limita creşterea temperaturii în locuinţe: Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/saudraperiile;
Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperaturaexterioară este superioară celei din locuinţă;
Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţadevreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât
temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.
